懷孕後期是胎兒長大的重要時刻，同時也為了迎接小生命的到來，鐵質與卵磷脂顯得特別重要前期有在補充的營養素也建議可以繼續食用喔！
懷孕後期（7-10個月）
#鐵質
孕媽咪在懷孕中後期開始即須積極儲備鐵質，懷孕時會因生理變化而增加血液體積，每天臍帶不斷地傳送3~4毫克鐵給寶寶，確保寶寶身體中的鐵質庫存足以應付4~6個月體內所需，且產婦在分娩時也會大量失血而增加鐵質的損耗。懷孕後期建議每日鐵質攝取量應比一般成人增加30毫克，才足以供應胎兒及寶寶出生6個月前的成長所需，建議孕媽咪於日常三餐中攝取含鐵量高的食物，常見來源包括：
豬肝、豬血
紅肉（豬肉、牛肉）
蛋黃
紅莧菜、紅鳳菜
#卵磷脂
可用來減少乳汁過於濃稠或脂肪結塊的現象，且媽媽攝取足量的卵磷脂可以提供寶寶發育所需的優質營養素。建議1,200~4,800毫克/天，若孕前就開始補充卵磷脂的媽咪，產後母乳也會來得又快又暢通喔！常見食物來源包括：
蛋黃
黃豆
全穀類
豆漿、牛奶